随着“秋天的第一杯奶茶”“秋天的第一顿烧烤”在朋友圈刷屏一手配资开户网，重庆的秋天也慢慢来了。
\n然而在物质丰富的今天，盲目进补反而易引发健康隐患。究竟如何科学“贴秋膘”？上游新闻健康微课特邀重庆大学附属沙坪坝医院中医科主治医师刘向余，为您带来一份秋季养生指南。
\n![](\"https://image2.cqcb.com/d/file/topics/activity/2025-09-30/syic/Ee2aUDyc-1759221647021_preview.jpeg\")
传统“贴秋膘”的观念要更新
\n夏季后人易体虚，“贴秋膘”是通过食用富含油脂的肉类，让身体储存脂肪，抵御寒冬。但在物质丰富的今天，与“贴秋膘”伴随而来的营养过剩、肥胖等问题竟成了新困扰，大多数人对“贴秋膘”的传统观念，无异于为健康埋下困扰。
\n因此，“贴秋膘”应该是一种营养均衡的进补，并非单纯的脂肪积累。
\n这类人不适合“贴秋膘”
\n对于肥胖超重者，因过度进食高嘌呤的红肉、海鲜等，增加尿酸生成，导致高尿酸血症及痛风。因此，秋季进补并不是大鱼大肉，盲目进补易引发高血压、高脂血症等问题。
\n哪些人群宜适当进补“贴秋膘”呢？第一，气血虚弱者；第二，体重不达标者；第三，特殊人群，比如孕产妇、哺乳期、病后及术后患者。
\n怎样科学“贴秋膘”
\n一、合理饮食：“贴秋膘”并不是一味的大鱼大肉，奶制品、肉制品及新鲜的瓜果蔬菜都要吃，合理饮食、营养均衡才是“贴秋膘”的关键。
\n在保持营养均衡的同时，应注意预防秋燥，可在食物上多选择小米、燕麦、薏米、莲子等熬制的粥类，熬粥的同时可加用富含膳食纤维的山药等，滋养脾胃，促进肠道健康。同时，也可以多食用秋季的时令瓜果，如梨、柿子等，缓解秋燥带来的干涩感。
\n二、适度运动：慢跑、八段锦等运动可在秋季促进气血的运行，加速新陈代谢，促进营养吸收的同时为冬季储备能量。
\n三、规律作息：早睡早起、规律作息，确保充足的睡眠，是我们身体的“天然补药”，能够很大程度上抵御疾病的发生。
\n四、调整心情：秋季易引发忧愁，情志安宁、心情愉悦，气血顺畅，才能真正滋养身心。
\n最后，“贴秋膘”不是大吃大喝的借口，而是调整饮食、顺应节气的关键，正确进补，才能保持身体健康哦！
\n上游新闻记者 何艳 视频编辑 邹孟霖 美编 刘玲一手配资开户网
嘉正网提示：文章来自网络，不代表本站观点。
